Как добиться цели за 7 простых шагов

Цели… Они как маяк: светят вдалеке и вроде бы помогают держать курс. Но сколько раз мы обещали себе начать новую жизнь, ставили амбициозные планы – и спустя пару недель теряли запал?

Звучит знакомо? Тогда устраивайтесь поудобнее, я расскажу, как не только поставить цель, но и дойти до неё, сохранив энтузиазм (и нервы).

Цели и правильная мотивация

Давайте признаемся, что  у всех у нас были моменты, когда хотелось просто забросить всё.

«А зачем мне вообще это нужно?» – знакомый вопрос, правда?

Вот тут и кроется вся суть. Цели помогают держать фокус, не разбрасываться на лишнее и двигаться в том направлении, которое действительно важно.

Но только цели сами по себе – это ещё полдела. При отсутствии правильной мотивации, даже самые крутые планы могут так и остаться только на листе бумаги.

Предлагаю для начала разобраться в том , почему та важно вообще ставить цели. И как найти ту самую движущую силу, которая поможет идти вперёд, даже если на пути встречаются сложности.

Почему так важно иметь цели?

Давайте честно: без цели мы будто плывём по течению. День проходит, вроде бы что-то делаем, но к вечеру ощущение пустоты. А вот когда есть цель, жизнь становится… осмысленнее, что ли.

Но вот нюанс: цель должна быть вашей. Не той, которую навязали родители, друзья или общество. Это как примерять чужую обувь – она точно не подойдёт.

Задайте себе простой вопрос: чего я хочу именно для себя? Вот с этого момента всё и начинается.

Как мягко мотивировать себя и не перегореть

Одна из самых больших ошибок – давить на себя, словно мы участники соревнований.

Ребята, мы не машины! Успех любит дружелюбный подход.

Вот что работает:

• Разбивайте цель на мелкие шаги. Если смотреть на цель как на гигантскую гору, будет страшно. Но если идти маленькими тропками – дойдёте.
• Хвалите себя за успехи. Даже за мелочи! Сделали что-то полезное? Молодцы. Купите себе тот самый кофе или устроите вечерний сериал-марафон.
• Не ругайте себя за промахи. Вы живой человек, а не робот. Ошибки – это опыт.
• Работайте над повышением уверенности в себе и  повышением своей самооценки.

Цели. Как превратить мечты в реальность?

Бывает, почитаешь книгу или вдохновляющую статью, захочется горы свернуть… А через неделю уже и не вспомнить, что там было. Вот простой план, чтобы избежать такого сценария.

А для более лёгкого понимания схемы действия данной техники, будем использовать пример из жизни живого человека. Знакомьтесь, нашего героя зовут Саша и он очень хочет научиться круто рисовать.

Не откладывайте на потом, не впускайте в свою жизнь прокрастинацию-действуйте сейчас!

Достижение цели. Техника 7 шагов

Достижение целей – это не какая-то магия, а вполне реальный процесс, который можно разложить на понятные шаги.

Когда есть чёткий план и правильный настрой, всё становится намного проще. Давайте разберём каждый шаг с примерами, чтобы вы сразу могли применить это в своей жизни.

Запишите цель

Важно, чтобы ваша цель была конкретной. Чем она понятнее, тем легче вам будет двигаться к ней. Абстрактные формулировки типа «хочу быть успешным» или «стать лучше» мало помогают – это просто настроение, а не цель.

• Пример:

Маша всегда мечтала научиться рисовать. Она думал об этом годами, но всё время откладывала, потому что казалось: «Это слишком сложно».

Однажды она записала: «Хочу научиться рисовать портреты за три месяца, чтобы нарисовать портрет своей мамы к её юбилею». Эта конкретика сразу зажгла её!

Потому что теперь это была не просто мечта, а понятная задача.

Найдите мотивацию

Задайте себе простой, но важный вопрос: зачем мне это нужно?

Мотивация – это то, что будет поддерживать вас, когда начнётся «застой» или пропадёт вдохновение. Если цель ничего не меняет в вашей жизни, вы быстро потеряете к ней интерес.

• Пример

Для Маши  мотивацией стала радость мамы. Он представил её лицо, когда она увидит свой портрет, нарисованный дочерью. Это сделало её цель не просто личной, а глубоко эмоциональной.

Теперь она знала: даже если будет трудно, она не сдастся, потому что это важно не только для него, но и для любимого человека.

Разбейте на шаги

Ваша цель – это как большой пирог. Если попытаться съесть его целиком, будет тяжело.

Но если разделить на кусочки, это уже вполне реально. Маленькие, понятные шаги – ключ к тому, чтобы не перегореть.

• Пример:

Маша решила, что за три месяца она сделает следующее:

• Первый месяц: освоить базовые техники рисования – линии, штриховку, пропорции.
• Второй месяц: Научиться рисовать глаза, нос, губы и другие детали.
• Третий месяц: Создать несколько портретов, чтобы к юбилею быть готовым.

Такой подход сделал задачу понятной и не такой пугающей.

Планируйте

Мечты остаются мечтами, если вы не вкладываете в них время. Не откладывайте на потом свою мечту, перестаньте прокрастинировать.

Чтобы цель стала реальностью, впишите её в своё расписание. Сделайте это частью своего распорядка дня.

• Пример:
  Маша купила красивый блокнот и написала туда расписание:

Понедельник, среда, пятница – заниматься по 1 часу вечером.

В воскресенье – смотреть видеоуроки или вдохновляться чужими работами. Она также поставила напоминания на телефоне, чтобы не забыть.

Это помогло превратить рисование в привычку, а не в разовый порыв.

Ищите ресурсы

Вы не обязаны делать всё сами. Мир полон инструментов, которые помогут вам двигаться вперёд: книги, курсы, наставники, приложения. Найдите то, что работает именно для вас.

Можете подключить новые знания о магии чисел— они многое значат в нашей жизни и смогут помочь в составлении личной матрицы при постановке целей.

• Пример:
  Маша нашла бесплатный видеокурс на YouTube, купила набор недорогих карандашей и вступила в группу начинающих художников в соцсетях. Общение с такими же новичками мотивировало её: она видела, что  она не одинока  на этом пути.

Специально для вас подобрала короткое видео, которое обязательно поможет убедиться в том, что научиться рисовать легко. Главное- это ежедневная практика и подкрепление мотивации.

Смотрите и мотивируетесь. Живите с удовольствием.

Как научиться рисовать лицо за 46 секунд. Видео

Источник

Радуйтесь прогрессу

Каждый шаг – это повод для гордости. Даже если вы продвинулись на совсем чуть-чуть, это уже успех. Обязательно делайте это. Иначе возможен новый спад желаний достигать цели и возможен уход в депрессию. Как избежать депрессии можете узнать здесь.

Хвалите себя, отмечайте свои достижения – это заряжает двигаться дальше.

• Пример
  Через две недели Маша нарисовала свой первый портрет. Да, он был далёк от совершенства, но это был реальный результат! Она показал рисунок друзьям, и те поддержали его. Эта похвала стала мощным зарядом для дальнейшей работы.

Главное: начните!

Не ждите идеального момента – его не существует. Просто сделайте первый шаг.

Возьмите лист бумаги, запишите свою цель и ответьте на вопрос: зачем вам это нужно? Всё остальное – дело техники.

Вы справитесь, я в вас верю!

Устали? Пора подкрепиться. Предлагаю перекусить, а заодно  и познакомиться со вкусными рецептами из варёной курицы. Такого разнообразия вы, наверняка, не видели.

Цели и Пирамида Дилтса. Как найти дорогу к своей мечте

Бывает, что в голове у вас каша: хочется всё и сразу, но что именно – неясно. Кажется, что мечты далеки, а цели – запутаны.

Если знакомо, не переживайте, вы не одиноки.

Для таких случаев есть крутой инструмент – Пирамида Дилтса.

Она помогает привести мысли в порядок и увидеть, с чего начать путь к мечте.

Итак, Пирамида состоит из уровней. Давайте разберём их шаг за шагом с примерами, чтобы всё стало понятно.

Окружение: где вы? С кем вы общаетесь?

Ваше окружение либо поддерживает вас, либо тормозит. Люди и среда вокруг вас сильно влияют на то, как быстро вы идёте к цели.

• Пример
  Маша хотела начать бегать, но друзья предлагали только вечер с пиццей. Она поняла, что в этом кругу ей сложно меняться, и записалась в беговой клуб. С новыми знакомыми бег стал удовольствием.
• Совет:
  Присмотритесь к окружению. Если оно вас не вдохновляет, попробуйте найти тех, кто разделяет ваши цели.

Цели и поведение: что вы делаете каждый день?

Ваши привычки – это фундамент успеха.

Даже мелочи играют огромную роль.

• Пример:

Сергей мечтал о своём бизнесе, но каждый вечер уходил на сериалы. Он заменил хотя бы час просмотра на чтение книг о бизнесе. Через месяц у него уже был план действий.

• Совет:
  Спросите себя: что из моих действий приближает меня к цели? Уберите лишнее и добавьте полезное.

Способности: какие навыки вам нужны?

Цели требуют конкретных умений. Если чего-то не хватает, учитесь – это только плюс.

• Пример

Катя хотела переехать за границу, но её английский был слабым. Она начала смотреть фильмы с субтитрами, записалась на курсы и общалась с носителями. Через год язык уже не был преградой.

• Совет
  Составьте список навыков, нужных для вашей цели, и постепенно их осваивайте.

Однако стоит помнить о том, что постоянное приобретение новых навыков и бездействие, не приведут вас к желаемому результату.

Только действие в направлении поставленной и желаемой цели, помогут достичь результата!

Предлагаю просмотреть следующее видео, в котором  с юмором поясняется данная ситуация.

Новые навыки. Видео

Источник

Плавно переходим к следующему пункту, в котором вы сможете более подробно узнать про ценности: что это такое и для чего это вам нужно.

Ценности

Почему это важно для вас?

Цели, которые не совпадают с вашими ценностями, не принесут радости. Задайте себе вопрос: почему это для меня важно?

• Пример

Игорь хотел больше зарабатывать, но работа ради денег его угнетала. Он понял, что важнее проводить время с семьёй, и нашёл гибкую подработку. Так он сохранил баланс и радость.

• Совет
  

  Проверьте, отражает ли ваша цель ваши ценности. Если нет – пересмотрите её.

Ваши цели и идентичность

Кем вы себя видите?

Ваше мнение о себе определяет ваши действия. Если думаете, что чего-то не сможете, то  так и будет.

• Пример

Аня считала, что она «не творческая». Но попробовала написать рассказ, получила классный отзыв и поняла: «Я могу». Это изменило её отношение к себе.

• Совет

Скажите себе: «Я могу этому научиться». Это простое убеждение творит чудеса.

Ваши цели и миссия

Как ваша цель делает мир лучше?

Когда ваша цель имеет смысл не только для вас, но и для других, появляется потрясающий заряд мотивации.

• Пример

Олег хотел открыть кафе. Но он не просто хотел кормить людей, а создать место, где семьи смогут вместе проводить время. Это вдохновляло его в сложные моменты.

• Совет

Подумайте, как ваша цель может повлиять на окружающих. Даже небольшое добро важно.

Правильная презентация себя, чтобы вам помогали?

Путь к цели редко бывает полностью самостоятельным. Почти всегда на этом пути нас окружают люди, которые могут помочь, подсказать, направить. Но вот проблема: если вы сами не умеете говорить о своих планах и мечтах, как они поймут, чем вам можно помочь?

Искусство самопрезентации – это не про хвастовство или навязывание. Это про умение просто и искренне рассказать о себе так, чтобы другие люди захотели вас поддержать. Вот как это сделать.

Формулируйте свою цель просто

Когда вы говорите о своей цели, старайтесь избегать сложных и витиеватых фраз. Люди лучше понимают короткие и ясные формулировки.

Пример:

Вместо: «Я мечтаю создать пространство, которое будет сочетать в себе элементы уюта, продуктивности и функционального дизайна для работы и отдыха»
Скажите: «Я хочу открыть кафе, где людям будет уютно работать и отдыхать».

Простой и понятный язык сразу привлекает внимание. Люди легко понимают, о чём вы говорите, и начинают представлять, как это может выглядеть. А чем понятнее ваша цель, тем больше шансов, что вам предложат помощь.

Делитесь своими успехами

Да, иногда кажется, что рассказывать о своих достижениях – это хвастовство. Но это не так, если вы делаете это с искренностью. Делитесь тем, что уже получилось, даже если успехи кажутся вам скромными.

Пример

Вы хотите открыть кафе, но пока находитесь на этапе поиска инвесторов. Вместо того чтобы сказать: «Я ещё ничего не сделал», расскажите:

• «Я нашёл отличное помещение в центре города».
• «Я уже составил меню с уникальными блюдами».
• «Провёл исследование и понял, что в районе не хватает уютных мест для удалённой работы».

Когда вы рассказываете о своих маленьких шагах, люди видят, что вы движетесь вперёд. Это мотивирует их включиться в ваш проект – ведь вы уже работаете над своей мечтой, а не просто мечтаете.

Как это работает в жизни

История Ольги

• Оля мечтала стать фотографом. На одном мероприятии её спросили: «Чем занимаешься?» Она ответила: «Я пробую себя в фотографии и мечтаю открыть студию». Но вместо того чтобы просто оставить разговор на этом, она добавила: «Недавно я сняла свадебную фотосессию, и клиенты остались в восторге».
  Её слова заинтересовали собеседника, и он предложил ей снять несколько портретов для своего офиса.

История Петра

• Петя хотел запустить мобильное приложение, но стеснялся говорить о своей идее. На одной встрече он коротко сказал: «Я хочу сделать приложение для учёта расходов». Его друг переспросил: «А что именно?» Петя пояснил: «Простое и понятное, чтобы даже моя бабушка могла им пользоваться». Это вызвало интерес, и вскоре он нашёл разработчика, который захотел помочь.

Что надо знать

• Говорите о своей цели просто. Понятный язык – ключ к доверию.
• Делитесь даже маленькими успехами. Это показывает, что вы на пути к цели.
• Не бойтесь говорить о своих мечтах – люди чаще готовы помочь, чем вы думаете.

Чем больше вы открыты и уверены в своём пути, тем проще найти единомышленников. Ваши слова могут стать мостом к большим возможностям.

Путь к цели – это не sprint, а marathon. Иногда силы заканчиваются, и это нормально.

Вот действенные способы для того, что бы  подпитывать себя:

• Напоминайте себе, зачем начали. Запишите это и перечитывайте в трудные моменты.
• Визуализируйте успех. Представьте, что вы уже достигли цели. Как вы себя чувствуете?
• Делайте паузы. Отдых – это топливо для вашего организма.

Построение  плана на год

План на год – это как карта. Она показывает, куда идти, но всегда можно свернуть или подкорректировать маршрут.

Главное — не заблудиться и двигаться вперёд, даже если что-то идёт не так. Вот как правильно строить свой план на год, чтобы он действительно работал.

Запишите всё, чего хотите достичь

Первое, что нужно сделать — это просто взять и записать всё, что вам хочется. Не стесняйтесь — пишите всё, что приходит в голову. Пускай это будут мечты, цели, планы на будущее, даже если они кажутся вам очень большими или пока далекими. Запишите всё:

• Хочу открыть кафе.
• Хочу научиться кататься на сноуборде.
• Прочитать 30 книг за год.
• Скинуть 5 кг.
• Побывать в трёх странах.

Записав всё, вы начинаете видеть, что для вас важно, а что просто мимолетные желания. Это сразу даёт вам чёткое представление о том, куда двигаться.

 Разделите по категориям: личное, работа, здоровье, хобби

Теперь, когда все цели записаны, давайте немного упорядочим их. Разделите их на категории. Это поможет вам не запутаться и понять, где именно вы хотите развиваться. Вот как это может выглядеть:

Личное:

улучшить отношения с близкими, научиться говорить «нет».

Работа:

развивать карьеру, пройти курсы по управлению.

Здоровье:

сбросить 15 кг, начать заниматься спортом 3 раза в неделю.

Хобби:

научиться рисовать, кататься на сноуборде, начать путешествовать.

Это поможет вам сосредоточиться на разных сферах жизни, а не только на одной. Вы увидите, что цели в разных областях могут поддерживать друг друга.

Цели и расстановка приоритетов

Теперь, когда всё записано и разделено, важно правильно расставить приоритеты. Не пытайтесь сделать всё сразу, потому что так вы просто перегорите и не успеете ничего. Посмотрите на свои цели и решите, какие из них действительно важны прямо сейчас, а какие можно отложить на потом.

Рекомендую к просмотру следующее видео, в котором доступно раскрывается данная тема.

Как расставить приоритеты. Видео

Источник

Пример

Допустим, вы хотите начать свой бизнес, но понимаете, что вам нужно сначала освоить основы маркетинга и составить бизнес-план. В этом случае важно на первом месте поставить именно эти цели.

А вот желание научиться играть на гитаре можно отложить на пару месяцев, пока не разберётесь с основными делами.

Совет

Выберите 2-3 самых важных задачи на ближайший месяц или два и сконцентрируйтесь на них. Постепенно двигайтесь к остальным целям, когда время позволит.

Наметьте действия на ближайшие месяцы

Когда приоритеты расставлены, переходите к конкретным действиям. Определите, что вам нужно сделать, чтобы достичь каждой цели. Распишите план на ближайшие месяцы. Это поможет вам не заблудиться и понимать, что именно нужно делать каждый день.

Пример:

• Январь: пройти курс по маркетингу.
• Февраль: найти помещение для бизнеса.
• Март: составить бизнес-план.
• Апрель: зарегистрировать компанию.

Запланированные действия помогут вам двигаться вперёд, и вы будете точно знать, что делать на каждом этапе. Главное — ставьте себе конкретные, измеримые цели.

Регулярно проверяйте, как идут дела

Чтобы не сбиться с курса, важно периодически проверять, как идут дела. Каждые 2-3 недели возвращайтесь к своему плану и смотрите, насколько близки вы к своим целям.

Иногда что-то идёт не так, как планировалось — это не страшно! Главное — не останавливаться, а просто подкорректировать маршрут.

Пример:

Предположим, вы планировали сбросить 5 кг, но к апрелю вес не изменился. Это не повод расстраиваться! Возможно, нужно скорректировать подход: добавить больше активности или изменить питание. Важно быть гибким и не бояться менять что-то, если не получается.

Совет:

Регулярные проверки помогут не потеряться в процессе. Вы поймёте, что работает, а что нужно подправить. Это нормально — планы иногда меняются, но главное — не сдаваться.

Несколько важных моментов, которые стоит помнить

• Гибкость.

Планы — это не каменные стены, а ориентиры. Жизнь может подкидывать сюрпризы, и иногда нужно немного подкорректировать свои цели.

• Размеренность

Если что-то не получилось — ничего страшного. Главное, не бросать и продолжать двигаться. Не нужно никуда торопиться.

• Маленькие успехи.

Каждый шаг вперёд — это уже победа. Отмечайте даже маленькие достижения и радуйтесь им!

План на год — это всего лишь ваш ориентир. Он помогает не потеряться, но не заставляет вас следовать ему без оглядки. Главное — идти вперёд и делать каждый день что-то для своей мечты.

Начните прямо сейчас! Самое сложное – это первый шаг.

Но знаете, что я вам скажу? Не нужно ждать идеального момента, он никогда не наступит. Просто сделайте что-то маленькое: запишите свою цель, составьте список шагов или спросите совета у друга.

Вы уже ближе к своей мечте, чем думаете. А я верю в вас! Теперь – дело за вами.